COMPOSICIÓN VITAMINAS COMPLEJO B


En el Complejo B podemos encontrar varios tipos de vitaminas, cada una con sus respectivos beneficios, esta sería la composición de vitaminas del complejo B:

  • Vitamina B1 o Tiamina. Beneficiosa para la agilidad mental y para luchar contra la depresión, ya que ayuda a que el cerebro absorba la glucosa que necesita. Beneficiosa para prevenir males de la vista, como el glaucoma. 
  • Vitamina B2 o Rivoflavina. Beneficiosa contra la anemia, ya que ayuda a la producción de glóbulos rojos. Mantiene en buen estado el sistema inmunológico y ayuda a la restauración de los tejidos. Ayuda a mantener las uñas, la piel y el cabello en buen estado.
  • Vitamina B3 o Niacina. Beneficiosa para el aparato circulatorio. También ayuda a reducir el colesterol malo en la sangre. 
  • Vitamina B5 o Ácido Pantoténico. Beneficiosa para combatir la anemia, porque ayuda a la generación de hierro en el cuerpo. También beneficia a que las grasas se metabolicen y a producir insulina. Si sufres de migrañas y estrés, la vitamina B5 puede ayudarte a superarlas.
  • Vitamina B6 o Piridoxina. Esta vitamina beneficia la creación de hemoglobina en la sangre y a luchar contra la anemia. Asimismo, ayuda a mantener en buen estado los sistemas inmunológico y nervioso. Si tiene problemas de cálculos renales, esta vitamina le ayudará.
  • Vitamina B7 o Biotina. El cabello, la piel y las uñas lucirán mejor con una buena dosis de Biotina diaria. Beneficia la metabolización de los carbohidratos, las grasas y las proteínas, así como la glucosa.
  • Vitamina B9 o Ácido Fólico. Beneficiosa para las personas que sufren de anemia crónica. Su deficiencia se puede observar en personas que tienen problemas de taquicardias, debilitamiento y depresión. Es muy recomendable para las personas que fuman e ingieren alcohol habitualmente, ya que estas sustancias impiden la buena absorción de vitamina B.
  • Vitamina B12 o Cobalamina. La vitamina B12 es necesaria para evitar los casos de anemia más frecuentes en personas mayores. Asimismo, el cerebro, el corazón y el sistema nervioso la necesitan para un buen funcionamiento.
  • Colina. Esta vitamina es beneficiosa para personas que sufren de hígado graso, ya que ayuda a que los lípidos y las grasas no se acentúen en el hígado, sino que se metabolicen en el resto del cuerpo. También ayuda al sistema nervioso y a mejorar la memoria.

Gracias por leer este artículo sobre la composición de vitaminas del complejo B. Puede que también le interese conocer las fuentes alimenticias del complejo B.

55 comentarios:

Anónimo dijo...

Necesito hacer un Menu semanal para anciana con falta de vitamina B12, ¿donde puedo encontrarlo?. Se que alimentos son, pero no sé ni las porciones ni como convertirlo en un menú equilibrado.
Ojala me puedan ayudar
Gracias
PCC

admin dijo...

Hola PCC, le recomiendo acudir a un dietista cualificado para que le relaize una dieta a medida.

Un saludo.

Anónimo dijo...

Hola dicen que ayuda mucho a la ansiedad y depresion es verdad? Gracias!

admin dijo...

Si se tiene una deficiencia de vitaminas esto puede provocar un decaimiento general, tanto físico cómo mental. El mantener unos niveles correctos de vitaminas en el cuerpo nos hará sentirnos mejor y estar más sanos... en este sentido sí que ayuda.

franz dijo...

Hola, quisiera saber en que medida el complejo B es beneficioso para una persona que entrena en un gimnasio...gracias de antemano

admin dijo...

Hola Franz, respecto al entrenamiento el tener un equilibrio de vitaminas en el organismo te ayudará a sentir menos cansancio.

mariofer dijo...

cual es la dosis recomendada para una persona de 65 años. ¡sirve para elevr el nisminuido nivel de plaquetas en la sangre?

Leo dijo...

Gracias por la información, muy interesante.
Quiero hacerle una pregunta. Yo tengo un seguro de vida que incluye consultas por teléfono con especialistas de la salud. Por ello me gustaría que me diga con qué especialista debo consultar el tema de las vitaminas, proteínas, y similares, con respecto a recomendación de cantidad de ingesta, frecuencia, riesgos (como los renales, etc), en general todo sobre las vitaminas y suplementos. Es posible que me diga que el especialista es el nutricionista, pero pregunto por siacaso hay otro con el que pueda consultar, además de él, sobre este tema. Es que a veces los nutricionistas sólo se enfocan en hacer dietas y no responden muchas de mis dudas.
Le agradezco mucho su respuesta y su trabajo en su blog, ¡está muy bueno!
- Leo.

admin dijo...

Mariofer: Siga las instrucciones del fabricante de vitaminas, como norma general suele ser tomar una cápsula/pastila por la mañana con el desayuno.

Leo: Normalmente el propio médico de cabecera puede aconsejarle sobre esta tema y despejarle sus dudas. Y suele ser el más recomendado ya que tiene una visión más global de la salud y no se centra sólo en un aspecto. Eso no quita que una consulta al nutricionista no le vaya a ser de utilidad; si tiene la posibilidad pregunte a varios especialistas diferentes para conocer todas las respuestas posibles.

Muchas gracias a usted por sus palabras.

Anónimo dijo...

hola saludos...me pueden decir q es bueno para los dolores musculares?

Ricardo Rojas dijo...

Amigos la mejor forma de encontrar todas las vitaminas del complejo b es LA LEVADURA DE CERVEZA es economica y se consigue muy facil

Anónimo dijo...

Unicamente necesito saber si tomando estas vitaminas del complejo B voy a engordar.

Anónimo dijo...

me dijeron que al aplicarme complejo b en ampolla en el pelo lucira mas bonito y me crecera rapido ¡podria ser posible?

Anónimo dijo...

muchas gracias por el articulo me parece muy importante toda la información y me aclaro muchas dudas

Adelaida dijo...

Gracisa por la informacion, pero me gustaria saber que marcas son las recomendadadas. Me han hecho el analisis y en efecto por mi hipotiroidismo estoy baja de vitamina B y me recomiendan un comprimido diario de comlejo B pero no se cual comprar no veo que haya alguna que tenga todas de la B1 a la B12... incluso me han recomendado pedir la B12 sublingual a EU pero en Mexico que otras opciones hay. Gracias

Anónimo dijo...

xxD ta wena eh!

Anónimo dijo...

Sufro de calambres en el rostro cuando estoy muy nerviosa o con problemas me da miedo q me de paralisis o algo haci tomo complemento b dos veces al dia para desestresarme me lo recomendaron hago bien?

Anónimo dijo...

me han pedido averiguar la procedencia de las vitaminas del complejo b donde o como puedo encontrarlas??

Manuel Caldelas dijo...

Tengo la quinta cervial fracturada al bajar la cabeza siento hormigueos en todas las extremidades, mi medico me dio el complejo B, pero lo tendre que tomar de por vida? estoy en el 12vo dia y disminuyo casi por completo...

JESSICA DOMINGUEZ FLORES dijo...

bueno soy una persona que come el azucar de acucharadas y quiero saber si tomando el complejo B reducira todos los sintomas nombrados

Anónimo dijo...

Quisiera saber si puedo tomar shot B , tengo glaucoma??

atanael delgado Delgado dijo...

Yo sufro de colesterol hace muchos años ,los rebajo con jugos de plantas ,bebidas y a veces con medicamentos.En este momento tomo atorvastatina ,puedo tomar otra clase de pasta según lo que he leído en en la página de medlisplus?

Anónimo dijo...

en que presentaciones viene el complejo b, y que dosis se debe consumir en el caso de capsulas?

Anónimo dijo...

Hola nesecito saber que contiene el complejo b

rosanna lenci dijo...

que relación tiene la baja de vitaminas del grupo B con la dislexia?

Anónimo dijo...

Es bueno el complejo B, para la grasa del cuerpo o lo granitos o barritos que te salen productos de la grasa ???????

Anónimo dijo...

Por que al consumir estas vitaminas me da mucha hambre mas de la normal que hago

Anónimo dijo...

Podria deberse a que al tener mas energia y estar mas activo su cuerpo quema mas calorias.

Anónimo dijo...

En teoria no deberia afectar ni para bien ni para mal en ese sentido, pero si es verdad que algunas personas han comentado que les ha afectado.

Anónimo dijo...

Desconozco si existe relacion directa, pero lo que si es pposible es que una deficiencia de vitaminas pudiera empeorar los sintomas los sintomas de la dislexia.

Anónimo dijo...

Lea este mismo articulo.

Anónimo dijo...

Las presentaciones son en capsulas/pastillas y en inyectable. La dosis siempre una al dia.

Anónimo dijo...

Hola Atanael, si se refiere respecto al colesterol no hay problema.

Anónimo dijo...

No deberia tener problema, esta tomando algun medicamento?

Anónimo dijo...

Hola jessica, mas importnte que tomar vitaminas es que reduzca la toma de azucares, especialmente los refinados, ya que a la larga le va a provocar daños a su cuerpo de seguro.

Anónimo dijo...

Hola Manuel, imagino que su medico se lo receto para que mejorase la recuperacion de su lesion, asi que no deberia de tener que tomarlo toda su vidaa si es que usted no lo quiere asi. Espero que se encuentre mejor.

Anónimo dijo...

En la mayoria de farmacias y herbolarios.

Anónimo dijo...

Hola, lo primero es que no lo tome mas de una vez al dia ya que lo esta desperdiciando. Losegundo es que consulte con medico para conocer la causa de esos calambres. Un saludo.

Anónimo dijo...

Gracias por todas las informaciones, me sirvió de mucho.

Anónimo dijo...

Alguien podria decirme para que sirve las inllecciones de complejo b porfavor gracias

admin dijo...

Hola, las inyecciones sirven para lo mismo que las pastillas de complejo b; es un complemento de vitaminas del tipo B y se utiliza principalmente para evitar deficiencias de estas vitaminas.

Anónimo dijo...

hola si tomo complejp B que pasa si se toma el Neurobion conjuntamente, o solo basta con tomar el complejp B . a mi me receto la doctora el complejp B , pero en otra oportunidad me recetaron los inyectables por 3 dias intercalados. . es que tengo esa duda . se los agradeceria mucho ya me hice bolas

admin dijo...

No es recomendable tomar neurobion y otro suplemento de vitaminas al mismo tiempo, puede dar lugar a una sobredosis de vitminas. (en la mayoría de las vitaminas el cuerpo elimina el exceso, pero hay algunas que no).

Un saludo.

Polin Ycaza dijo...

Muy buena informaciòn del las vitaminas B. He tomado para el stress y caìda de cabello. Me ha resultado excelente. Ya que he tenido un fuerte stress y por ese motivo he tenido caida de cabello. Ahora estoy tranquila. Lo que no resuelvo es el insomnio..
Gracias por sus respuestas y ayuda

Anónimo dijo...

Buenos dias yo tengoo unas ernias y lumbargia y hace unos dias empese a sentir ormigeos y entumecimiento en mis piernas y brazos y manos y el doc me receto complejo b en que tanto me puede ayudar el tomarlo gracias

admin dijo...

Es posible que su médico le recetara las vitaminas del complejo B para remitir el entumecimiento y los hormigueos.

Anónimo dijo...

Tengo discopatia lumbar en la 5ta. Vertebre. Una farmaceutica me receto b-complex me sirve para este dolor a la columna?

Anónimo dijo...

hola como tomar el complejo b ? ¿cual seria la dosis diaria ?

Anónimo dijo...

buen articulo quisiera saber si el complejo b engorda lo que pasa es que estoy muy flaca

Anónimo dijo...

Hola, comencé a tomar hierro junto a complejo B.
Me cesaron las jaquecas, siento menos dormidas las manos y los calambres marítimos son menos dolorosos y suaves.
Pregunta;
Es bueno que las tome junto al hierro?
Gracias.
C. G. R
Me sentía muy débil. Tenia calambres en piernas, manos y yema de mis dedos asociado a mucho frío.
También dolores de cabeza.
Llevo una semana con el hierro y 3 Con las vitaminas b.
Soy esposa de médico pero como bien dice el dicho.
" casa de herrero cuchillo de palo
Sufro de artritis reumatoide.

Anónimo dijo...

Excelente trabajo!
Gracias por tan importante aporte.
Con las vitaminas no se juega.Tengo exceso de calcio en mis mamas. (Mamas calcificadas)
Tuve hepatitis por sobredosis de vitamina A.
Esta en particular por ser de laboratorio, se acumula en el higado.
Mi ignorancia me llevó hace 3 años a esta hepatitis que cadí me mata.
Tomé todas las vitaminas que me ofrecían las farmacias y no te advierten que debes descanzar cada 2 o 3 meses.
Compartido esto para que no sufran lo mismo que sufrí yo.
A parte que no son nada de económicas.
Cariños.
C. G. R

Anónimo dijo...

hola quisiera saber si las inyecciones de complejo b, me pueden ayudar a subir de peso,,ya que me encuentro muy delgada,,y cuntas inyecciuones me podría aplicar al tiempo.Gracias por su ayuda esto es muy importante para me, ya q sufro de caida del cabello y de bajo ánimo..

Anónimo dijo...

Hola me gustaría saber si el complejo B AYUDA APREVENIR LOS HERPES

Miguel Guzman dijo...

hola , tengo 51 anos y mi nivel de b12 es de 291 , por favor quisiera saber que docis tomar gracias

brenda dijo...

Hola agrdeceria me contestara mi pregunta, hace 4 meses me he sentido mal, todo empezo x una taquicardia, ya me hice miles de examenes sanguineos y electros y cardiogramas y grax a Dios todo salio bien, me dicen q tengo nervios (ansiead) y un neurologo me receto alprazolam,tengo una semana tomandolo y aun asi a veces me siento muy mal.
Habra algun problema si consumo complejo b junto con mi mediamento? Y en q me puede ayudar el complejo b con mi problema?
Saludos y gracias.

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