De las muchas formulaciones del complejo B que ofrecen los distintos fabricantes, los efectos son diferentes en general, dependiendo no sólo de la cantidad diaria y la persona que los tome, sino también el tipo específico de la formulación.
Una formulación más igualada del complejo B contiene la misma cantidad de vitaminas B (100 mg de vitamina B1, 100 mg de Vit B2, 100 mg de B3, etc .., y 100 mcg de biotina, 100 mcg de vitamina B12, y 400 mcg de 1 mg de ácido fólico). Sin embargo, todo depende de cada caso personal.
Una persona que es propensa a la gota podría necesitar más ácido pantoténico (vitamina B5), pero menos lecitina, mientras que cualquier persona con una tendencia a la sobrecarga de hierro necesitan menos vitamina B1, pero mucho más vitamina B2. Algunos de aquellos que sufren de hipoadrenalismo (enfermedad de Addison) se beneficiarían de una cantidad extra de vitamina B1 y/o colina para aumentar sus propiedades de sodio, mientras que las personas sensibles al sodio o cualquier persona con una tendencia a la hiper-adrenalina (enfermedad de Cushing) pueden beneficiarse de una cantidad extra vitamina B2 y ácido fólico, que tienen un efecto de reducción del sodio.
Cualquier persona que sufra de episodios de bajadas de azúcar en la sangre deben evitar grandes cantidades de vitamina B6 y vitamina C, ya que pueden causar que la azúcar en la sangre disminuya aún más, pero por lo general esto se ayuda con niacinamida extra y/o biotina.
Las personas con una tendencia leve de hipertiroidismo pueden beneficiarse del complejo B, pero deben tener cuidado en tomar mucha vitamina B6. Un mayor consumo de vitamina B6 también puede aumentar la retención de magnesio.
Como resultado, la terapias de vitamina B6 sólo se deben utilizar para personas con problemas de bajos niveles de magnesio y altos de calcio.
Los vegetarianos, y en particular los niños vegetarianos en las sociedades occidentales, deberían tomar un suplemento adicional de vitamina B12, ya que no está disponible por fuentes no animales.
Si una persona sana toma un sobredosis de vitaminas del complejo B, puede llegar a experimentar "energía nerviosa" (como un niño hiperactivo), sueño intranquilo, o simplemente fatiga normal, aunque es a lo que depende de la edad.
Una sobredosis por un período de tiempo prolongado provocará un aumento de zinc y la retención de potasio, y esto podría llegar a ser bastante perjudicial para una persona que es propensa para la prostatitis, quistes en los ovarios, menstruación dolorosa, infecciones crónicas de la vejiga, o la enfermedad de la vesícula biliar inflamatoria.
Sin embargo, las vitaminas B podrían beneficiar a una persona con cirrosis leve del hígado, algunos tipos de hepatitis y migrañas clásicas. El complejo B aumenta el colesterol total y triglicéridos, por lo que es ventajoso para aquellas personas cuyos niveles sean bajos.
Por norma, aquellas personas con un bajo gasto cardíaco, o cuyos niveles de zinc y potasio son por naturaleza bajos y por lo tanto presentan un metabolismo lento, son los más adecuados para complementarse con una mayor cantidad de vitaminas B. Recuerde siempre consultar a un especialista.
Gracias por tomarse su tiempo para leer este artículo con consejos sobre el complejo B. Puede que también quiera conocer los beneficios del complejo B.
14 comentarios:
gracias por toda la informacion escrita a todas las personas que lo hicieron posible felicidades
esto para my es informacion muy valiosa..muchas grtacias
Muchas gracias por esta información. La Vdd k yo necesito saber como mejorar mi nutrición, salud y metabolismo.
Durante 15 año tube anemia y aunk me inyectaba bedoyecta tree, no me ayudaba. Asi k, yo personalmente necesito k hacer para ni descompensarme.
Cada vez k estoy muy acelerada en mi carácter o muy sensible y me asusto de nada. Siento k la necesito, entonces me pongo una inyección, no es la solución pero me siento mejor. Nuevamente GRACIAS!!!
Quisiera saber si el complejo b me ayuda en mi enfermedad de insuficiencia renal crónica gracias
Hola, la IRC suele estar asociada con varias deficiencias de vitaminas del tipo B, por lo que en este caso sí que le será de ayuda.
También tenga en cuenta si está tomando medicamentos el leer los prospectos por si se menciona alguna interacción.
Un saludo.
gracias por la información, me fue muy util,solo una pregunta: ¿Cuándo es recomendable tomar el complejo B?, con una comida, en ayunas, antes o despues de comer o cómo.
Siempre al mismo tiempo del desayuno (o una comida si no es posible desayunar).
Esto es esencial ya que algunas vitaminas sólo se metabolizan con las grasas de la comida (vitaminas hiposolubres). Si las tomamos en ayunas el cuerpo no puede absorberlas.
Un saludo.
Grasias muy buena información
Saludos. Cuando he tomado el complejo B he notado que me provoca ataques de gota. ¿No debo tomarlo por tener problemas de Ácido úrico? Graacias.
Hola, desconozco si las vitaminas del complejo B pueden aumentar los niveles de ácido úrico, en ese tema es mejor que pregunte a su médico habital. Lo que sí he leído que la Vitamina C puede ayudar en algunos casos con el ácido úrico y la gota.
Un saludo.
Quisiera saber en que dosis de ml debe suministrarse de forma inyectable, peso 63, mido 1.80.
Hola. Tengo 24 años y me ejercito a diario. He escuchado que el complejo b ayuda a aumentar la energia y a regenerar mas rapido los musculos. Que tan cierto es esto? PD:actualmente tomo una pastilla de complejo b despues del desayuno y otra despues de la comida. Gracias
Hola,muy interesante su artículo. Favor me podría indicar si puedo tomar a la vez HEPAGEN y LUVIT ( Complejo B ).Gracias.
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