LA VITAMINA B1

La vitamina B1, también conocida como tiamina, es un nutriente vital para el ser humano y pertenece al grupo de las vitaminas del complejo B. Desempeña un papel importante en el mantenimiento de un buen funcionamiento nervioso y cardiovascular del cuerpo.


La vitamina B1 es una de las ocho vitaminas de la familia del complejo B. Ayuda en la conversión de carbohidratos en glucosa, que a su vez se utilizan para producir energía para la realización de varias funciones del cuerpo. La vitamina B1 es necesaria para la descomposición de las grasas y las proteínas. Además de que ayuda a mantener el tono muscular a lo largo de la pared del tracto digestivo y promueve la salud del sistema nervioso, piel, pelo, ojos, boca, y el hígado.

Fuentes importantes de vitamina B1
La levadura y el hígado son las fuentes más ricas en vitamina B1. Los granos enteros de centeno, germen de trigo y el riñón son también ricos en esta vitamina. Añadir espárragos, champiñones, lechuga romana, espinaca, atún, guisantes verdes, semillas de girasol, tomates, coles de Bruselas y berenjenas a su dieta puede garantizar un suministro estable de vitamina B1.

Síntomas de deficiencia de vitamina B1
Algunos de los primeros síntomas de deficiencia de vitamina B1 pueden incluir letargo, irritabilidad, pérdida de memoria, pérdida de sueño o apetito, pérdida de peso, indigestión o estreñimiento y dolor múscular. Si no se tratan estos síntomas iniciales pueden dar lugar a una forma más severa de la deficiencia de tiamina, conocida como beriberi que se caracterizada por problemas en los nervios, el corazón y el cerebro.

Beneficios de la vitamina B1
La vitamina B1 ayuda en muchas funciones importantes del cuerpo y algunos de sus beneficios se incluyen entre los siguientes:

  • Participa en la producción de energía del organismo.
  • Ayuda en el desarrollo de las vainas de mielina: La vitamina B1 ayuda en el buen desarrollo de las vainas de mielina alrededor de los nervios.
  • Asegura la función cardiaca adecuada. La deficiencia de vitamina B1 por lo tanto puede dar lugar a las funciones cardíacas irregulares.
  • Previene las cataratas. Cuando se usa junto con otros nutrientes esenciales, la vitamina B1 puede detener o retrasar la aparición de cataratas.
  • Reduce los efectos del envejecimiento ya que es un poderoso anti-oxidante.
  • Asegura una adecuada digestión: Ayuda en la secreción de ácido clorhídrico, que es esencial para la digestión completa de las partículas de alimentos.
  • Previene la enfermedad de Alzheimer. La vitamina B1 se cree que puede retrasar la progresión de la enfermedad de Alzheimer.
  • Mejora la memoria. La vitamina B1 puede mejorar su memoria y concentración. También se utiliza en el tratamiento de muchas enfermedades nerviosas.
  • Ayuda a la producción de glóbulos rojos de la sangre.
  • Restaura deficiencias causadas por el alcoholismo. La vitamina B1 puede incluso frente a las deficiencias causadas por la cirrosis, infecciones, hipertiroidismo o el alcoholismo.
  • Mejora el apetito

19 comentarios:

Anónimo dijo...

GRACIAS POR TAN VALIOSA INFORMACION..AHORA MISMO TENGO UNA DEFICIENCIA EN VITAMINA B1 Y B3...Y VITAMINA C.....ESTOY TOMANDO DESDE HACE UN MES PASTILLAS DE COMPLEJO B Y VITAMINA C (REDOXON) EFERVESCENTE...LAS DOS AL MISMO TIEMPO DESPUES DEL DESAYUNO...EL DR ME DIJO Q LO TOMARA POR 2 O 3 MESES...SERA SUFICIENTE ESE TIEMPO?...

admin dijo...

Hola, muchas gracias por sus palabras.

Si su doctor le recomendó ese periodo de tiempo tomando vitamina B1, B3 y C debería ser suficiene, ya que él es el que mejor conoce su estado se salud.

Así mismo, una vez terminado el tratamiento con vitaminas sería recomendable que acudiera de nuevo a la consulta para que le hagan una revisión y así comprobar si ya se encuentra recuperado. No olvide mantener una dieta sana.

Un saludo.

JULIETA dijo...

HOLAS PUES ESTA INFORMACION ME SIRVIO MUCHO AHORA VOY APLICAR TODO LO QUE LEI PUES QUE DIOS NOS GUIE Y ENGIGA SOLO EL NOSPUEDE SANAR DE LAS ENFERMEDADES

myriam dijo...

Myriam S. Reyes A.
Dios nos sana; él dijo: "Ayudate que yo te ayudaré". El nos puso a nuestra disposición a la naturaleza y a los científicos y estudiosos para que nos ayuden. No seamos tan ilusos. Gracias por sacarnos de la ignorabcia

Anónimo dijo...

Hola tengo una niña de 7 años que tiene problemas cerebrales quiero saber si la vitamina B1 la puede ayudar porque tiene un poco de retraso en el cole y esta muy hiperativa

Tiene SINDROME DE DANDY WALKER

Agraciendo de antemano su colaboracion

admin dijo...

Hola, desconozco los síntomas de ese síndrome y si la toma de vitamins puede afectarle de alguna forma (también con la interacción con otros medicamentos).

Sólo puedo recomendarle la consulta con un pediatra especializado.

Un saludo.

Anónimo dijo...

gracias por esta informacionnnnnn

Anónimo dijo...

hola quisiera comentarles que sufro de higado graso, que me pueden recomendar?

gracias

admin dijo...

Para tratar el hígado graso (a parte de los medicamentos que le haya recetado su médico) puede tomar alimentos con vitamina E (más información: http://www.complejob.net/2011/06/la-vitamina-e-y-sus-beneficios.html) y cúrcuma (más información: http://www.complejob.net/2011/08/curcuma-curcumina-informacion-detallada.html). También debería hacer cambios en su dieta para hacerla más saludable (dieta baja en grasas saturadas que incluya granos enteros, frutas y hortalizas frescas), mejorar su actividad física (30 minutos de ejercicio al día, cinco días a la semana puede ser suficiente para ayudar a perder de peso. Aumentar la actividad física también incluye el cambio de comportamiento, tales como usar las escaleras en vez del ascensor y caminar en lugar de conducir) y por último evite en lo posible el alcohol.

juan castro dijo...

gracias voy a empesar a tomar la vitaminas de complejo b

juan castro dijo...

no tengo retencion cuando leo me distraigo mucho tengo todos los sintomas que contiene por falta de eficiencia complejo B el dctor me receto bedoyectr 4 inyeccion 2 por semana usted cree que si cumplo y adiciuonalmente me sigo aplicado estaria bien ya que estudio y trabajo. gracias por sus comentario.

Maritza dijo...

Se puede usar las pastillas de complejo B eb pacientes con metastasis (en el riñon) que me recomienda?

Anónimo dijo...

Ola me llamo paola y yo tomo antidepresivos y consulte un dia en la farmacia algo para el animo y mi perdida de la memoria ellos me recomendaron Complejo B y las compre ,esta bien tomarlas si estoy tomando antidepresivos ? o seria malo mesclar ambas cosas ???

admin dijo...

Hola, en principio siguiendo la cantidad recomendada diaria no tiene porque haber ninguna contraindicación. Sin embargo, siempre es recomendable consultar con nuestro médico si puede haber una interacción con los medicamentos que nos haya recetado.

Anónimo dijo...

Muy Buenos dias, tengo problemas de higado graso y ademas tengo las transaminazas elevadasn es recomendable tomar tiamina? La tomo actualmente

admin dijo...

Antes de tomarla consultaría con el médico especialista para curarnos en salud.

Anónimo dijo...

QUE BUENO ES SABER DE NUTRIENTES COMO LA FAMILIA DEL COMPLEJO B Y TODABIA HAY MAS TAMBIEN ES BUENO DECIRLES QUE PARA UNA MEJOR CONSULTA VAYA CON UN NUTRIOLOGO LOS MEDICOS NUNCA DICEN LA VERDAD SI ELLOS DIJERAN LA VERDAD SE UMAGINAN CUANTAS ENFERMEDADES PODRIAN APREBENIRSE ES DECIR ESTADISTICAMENTE PUDIERA VER MENOS ENFERMOS

Anónimo dijo...

Tengo una niña de 8 años muy inteligente pero tiene de 2 a tres veces por semana expresiones depresivas como no querer vivir o que no la quieren llantos fuertisimos

Anónimo dijo...

salvador crespo perez , gracias y bns dias , y espero y ustedes si pueden mandarme el complejo !! B-I !! estas vitaminas son recomendadas x, mi medico especialis neurologo , y aqui donde vivo en ensenada baja california , norte , mexico , ya la venden si ustedes pueden mandarme ! 2 cajas de 100 tabletas de 300 mg de pura tiamina ! este es mi # de mi tel cel, 646 161 37 28 ,! si pueden hablarme estas vitaminas son muy urgente para mi salud , saludos

Publicar un comentario en la entrada