LA VITAMINA B6

La vitamina B6 es un nutriente vital responsable del correcto funcionamiento de muchas enzimas esenciales de nuestro cuerpo. La vitamina B6 contribuye a la producción de serotonina, que es una sustancia química dentro de nuestro cerebro. La vitamina B6 también juega un papel importante en la producción de hemoglobina dentro de nuestro sistema inmunológico.


La vitamina B6 también participa en el proceso de descomposición de los hidratos de carbono, y el tratamiento que se conviertan en energía para nuestro cuerpo. La disminución de vitamina B6 también puede contribuir a un sistema nervioso pobre. La vitamina B6 ayuda en la regulación de los estrógenos y la progesterona.

Absorción de la vitamina B6

La vitamina B6 se absorbe fácilmente además de ser un nutriente soluble en agua. 

Las mujeres que sufren de síndrome premenstrual extremo pueden beneficiarse de tomar B6 de forma regular, ya que este nutriente obra en la regulación de los niveles de estrógeno. Además de esto la vitamina B6 es un diuretico natural que puede ayudar con la pérdida de peso, siempre y cuando se acompañe junto con ejercicio y un plan de alimentación sensato.

Toxicidad de la vitamina B6

Tomar este nutriente en grandes cantidades y por largos períodos de tiempo puede ser tóxico y causar problemas neurológicos. 50 miligramos es la cantidad máxima por día que puede tomarse sin supervisión médica. En los casos de cantidades para uso terapeútico se consultar siempre con un médico.

Fuentes naturales de Vitamina B6

Algunas de las fuentes naturales de la vitamina B6 incluyen:

  • Plátanos
  • Judías blancas
  • Semillas de girasol
  • Nueces
  • Germen de Trigo
  • Pechuga de pollo
  • Hígado

8 comentarios:

Anónimo dijo...

esta muy bien [:

Laura Muñoz S dijo...

el problema es saber cuantooss miligramos nos aportan esos alimentos ricos en B6, para poder consumir la dosis adecuada

Anónimo dijo...

hola 1 cordial saludo mui completa la información si es cierto la vitamina B excelente hasta para el mal de riñones muchas gracias

Melissa Torres dijo...

en q momento al dia se debe tomar complejo b? desayuno, almuerzo o comida ? y de debe tomar todos los dias a la misma hora ?

admin dijo...

Hola Melissa, se debe tomar con el desayuno. Un saludo.

Anónimo dijo...

SE HAN OLVIDADO DE PONER EL NOMBRE QUÍMICO DE LA VIT. B6, ES IMPORTANTE PARA LOS QUE NO CONOCEN. GRACIAS

Anónimo dijo...

puede provocae dolor de cabeza? ,....el complejo B¡? siento que me activa el dolor d cabez y soy migrañosa...

Anónimo dijo...

que dosis debo tomar y cuando

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