LA VITAMINA C Y SUS BENEFICIOS

La vitamina C es posiblemente la vitamina más popular. Además de usarse para tratar los resfriados, muchas personas toman complementos de vitamina C con la esperanza de que les ayude a curar numerosas dolencias.


Se ha demostrado que la vitamina C puede reducir la severidad de los síntomas del resfriado ya que actúa como un antihistamínico natural. La vitamina C puede ser útil para el control de la alergia por la misma razón. 

Como un factor importante en la producción de colágeno, la vitamina C es útil en la cicatrización de las heridas de todo tipo. De cortes y huesos rotos a quemaduras y la recuperación de las heridas quirúrgicas, la vitamina C por vía oral ayuda a sanar las heridas más rápido. Aplicada tópicamente, la vitamina C puede proteger la piel del daño de los radicales libres después de la exposición a los rayos ultravioleta (UV).

Como antioxidante, la vitamina C ayuda a prevenir las cataratas - la opacidad del cristalino del ojo que puede conducir a la ceguera en los adultos..


Al igual que con los otros antioxidantes, la vitamina C ayuda a prevenir enfermedades del corazón mediante la prevención de los radicales libres perjudiciales en las paredes arteriales. 

Los asmáticos tienden a tener mayores necesidades de vitamina C por su función antioxidante en los pulmones y las vías respiratorias. Las dosis de 1.000 a 2.000 mg al día mejoran los síntomas de asma y disminuyen la producción del cuerpo de la histamina, lo que contribuye a la inflamación.

Las personas con diabetes también pueden beneficiarse de un extra de vitamina C. Este nutriente puede ayudar a regular los niveles de azúcar en la sangre. Dado que la insulina ayuda a la vitamina C, así como la glucosa, entrar en las células, las personas con diabetes pueden no tener suficiente vitamina C en el interior de muchas de sus células. 

Hay muchas otros problemas de salud en los que la vitamina C desempeña un papel importante y es de gran ayuda. Por ejemplo, el tratamiento de la preeclampsia en las mujeres embarazadas, el tratamiento de la enfermedad de Parkinson, trastornos autoinmunes y la enfermedad periodontal.

Fuentes alimenticias de vitamina C

La vitamina C o ácido ascórbico, es un nutriente soluble en agua que es vital para todas las criaturas. Los alimentos que son especialmente ricos en vitamina C son el perejil, brócoli, pimientos, fresas, naranjas, zumo de limón, papaya, coliflor, col rizada, hojas de mostaza y las coles de Bruselas.

Otros beneficios de la vitamina C

Inmunidad: No sólo es la vitamina C un componente conocido de su sistema inmune, también es necesario para el colágeno, la principal proteína estructural que se encuentran en el tejido conectivo. Una dosis saludable de vitamina C puede proteger su cuerpo contra la infección y mantener huesos y dientes sanos, así como acelerar la capacidad del cuerpo para reparar las heridas.

Antioxidante: La vitamina C es un antioxidante potente y eficaz que protege nuestro cuerpo contra los radicales libres que causan el estrés oxidativo. El estrés oxidativo excesivo puede dar lugar a una serie de graves problemas médicos, tales como la aterosclerosis que puede producir una enfermedad cardiaca y accidente cerebrovascular, y se asocia con muchos tipos diferentes de cáncer, incluyendo cáncer de pulmón, boca, garganta, colon , estómago y esófago. 

Vasos sanguíneos: Junto con la reducción de la presión arterial, la vitamina C garantiza la dilatación adecuada de los vasos sanguíneos, lo que puede previnir enfermedades como la aterosclerosis, colesterol alto, insuficiencia cardíaca congestiva y la angina de pecho.

Toxicidad del plomo: La vitamina C reduce drásticamente el nivel de plomo en la sangre. Esto es especialmente importante para los niños que viven en zonas urbanas; los estudios han demostrado que la toxicidad del plomo puede causar problemas de comportamiento y de desarrollo, tales como dificultades de aprendizaje y disminución del cociente intelectual. Los adultos, por otra parte, puede sufrir de daño renal y presión arterial alta.

Cataratas: La lente del ojo humano necesita vitamina C para funcionar correctamente, y una deficiencia puede conducir a las cataratas (una condición en la cual el cristalino se vuelve cada vez más opaca, causando visión borrosa). Una mayor ingesta de vitamina C se ha demostrado útil para combatir las cataratas mediante el aumento de la cantidad de flujo sanguíneo al ojo.


Complejo B 2011.

7 comentarios:

Anónimo dijo...

estoy verdaderamente sorprendida de los beneficios que da ingerir vitamin C yo no tenia idea de eso, ya commence a tomarla. gracias por publicar estos articulos informativos.

admin dijo...

Gracias por su comentario!

Anónimo dijo...

Hola quisiera saber si la vitamina C me ayuda para subir de peso o que te apetito o algo asi?

admin dijo...

La vitamina C no ayuda a subir de peso directamente, pero el tener un aporte adecuado de vitaminas es esencial para un buen estado del organismo y al mismo tiempo eso repercute en el estado de ánimo y ayuda a sentirmos mejor lo que a la larga beneficia a nuestro apetito.

cherito perez dijo...

hola quisiera saber si la vitamina c sirve para el aumento de los gluteos, he escuchando que en varias esteticas la utilizan.

ahialuronico.com dijo...

Es bueno tomarla como suplemento en capsulas?

Anónimo dijo...

HOLA MUY BUENA LA VITAMINA C, QUE OTOS BENEFICIOS PUEDO LOGRAL PRESENTANDO UNA FRIBROSITOSIS PULMUNAL Y DE QUE OTRAS VITAMINAS Y ALIMENTOS LOS TIENE.

Publicar un comentario en la entrada