BENEFICIOS DEL MANGO

El mango, conocido como el "rey de las frutas", es rico en aminoácidos, vitaminas C y E, flavonoides, beta-caroteno, niacina, calcio, hierro, magnesio y el potasio.
mango
Aunque originario de Asia meridional y sudoriental, actualmente esta fruta se cultiva también en otras zonas del mundo. Hoy en día hay más de 1.000 variedades de mango en el mundo.

Beneficios de comer mangos:
Lucha contra el Cáncer: Los fenoles en los mangos, como la quercetina, isoquercitrin, astragalin, fisetina, ácido gálico y las enzimas tienen abundantes capacidades de prevención del cáncer. Los mangos son también ricos en fibra dietética soluble conocida como pectina. Los científicos han identificado una estrecha relación entre consumir gran cantidad de fibra y el menor riesgo de cánceres del tracto gastrointestinal. Una taza de rebanadas de mango (alrededor de 165 gramos) contiene 76 por ciento del valor diario necesario de vitamina C, un poderoso antioxidante que ayuda a proteger las células contra el daño de los radicales libres y reduce el riesgo de cáncer.

Cuidado de la Vista: Una taza de mango en rodajas tiene el 25 por ciento del valor diario de vitamina A necesaria, que promueve la buena visión. Comer mangos regularmente previene la ceguera nocturna, los errores de refracción, el ojo seco, el ablandamiento de la córnea, la picazón y ardor en los ojos.

Digestivo: Los mangos contienen enzimas digestivas que ayudan a descomponer las proteínas, ayudando a la digestión. También es útil contra la acidez debido a una enzima presente en ella, que alivia el estómago. Debido a la gran cantidad de fibra en el mango, puede ser útil para prevenir el estreñimiento.

En la India, una decocción (extracción por ebullición) de la corteza del mango se da a las personas con inflamación de la mucosa del estómago. Comer uno o dos mangos pequeños, en los que la semilla no está completamente formada, con la sal y miel se encuentra que es un remedio eficaz para la diarrea de verano, la disentería, hemorroides, náuseas, dispepsia crónica, indigestión y estreñimiento.

Beneficios para la piel: El mango es efectivo para aliviar los poros tapados de la piel. Esto significa que las personas que sufren de acné se beneficiarán con el mango. Simplemente quite la pulpa de mango y aplique sobre la piel durante unos 10 minutos antes de lavarse. Comer mango hace que su piel sea más blanca, suave y brillante.

Ayuda contra la diabetes: las hojas de mango ayudan a normalizar los niveles de insulina en la sangre. Hervir unas pocas hojas de mango en el agua y permitir que se sature toda la noche. Consumir la decocción filtrada por la mañana es un remedio casero de la diabetes. El índice glucémico del mango es bajo, entre 41 a 60. Así que el mango tiene un efecto significativo en el aumento de azúcar en la sangre.

Beneficiosos para la anemia: Los mangos son buenos para las mujeres embarazadas y personas con anemia debido a su contenido de hierro. La vitamina C en el mango ayuda al cuerpo a absorber el hierro. Las mujeres después de la menopausia se vuelven débiles, y deben tomar mangos y otras frutas ricas en hierro.

Mejorar la memoria: Los mangos son útiles para los niños que tienen falta de concentración en los estudios, ya que contiene ácido glutamina, que es bueno para estimular la memoria y mantener las células activas.

El aumento de peso: Los mangos pueden ser beneficiosos para las personas que quieren aumentar de peso. Cada 100 gramos de mango contiene aproximadamente 75 calorías. Además, los mangos crudos contienen almidón, que se convierte en azúcar como la fruta madura. Por lo tanto, comer mangos maduros con leche (rica en proteínas) puede ser muy útil en el aumento de peso.

31 comentarios:

Carlos dijo...

¿El mango es malo para bajar de peso?

admin dijo...

Hola Carlos, el mango en sí no es malo. Cualquier alimento en grandes cantidades puede ser contraproducente para nuestra salud.

Lo ideal es tomar diferentes tipos de frutas, si es posible las frutas que sean de temporada ya que suelen estar más frescas y sabrosas.

Anónimo dijo...

love it the mango is a fruit, rich and as several times a day. I eat about 5 to 7 mangos a day.

PD:_yo hablo español_.

Anónimo dijo...

att: guillermo... el del comentario anterior

Anónimo dijo...

¿ME AYUDARÁ EL MANGO A BAJAR EL VIRUS DE EPATITIS "C"? AL CONSUMIRLO ME SIENTO BIEN ,GRACIAS POR EL INFORME

Anónimo dijo...

si se come mucho mango se llega a ser obeso?????

Anónimo dijo...

el mango en la selva es provechoso y se come en cualquier hora del dia

Anónimo dijo...

Hola me llamo jose, como estas? Yo lo como sin cascaras pero veo personas que lo comen con cascaras. Como me sugeris vos?

Anónimo dijo...

a comer mango!

Anónimo dijo...

me ayudo bastante

mariajose zapata dijo...

si que es bueno el mango

Anónimo dijo...

Feliz de comer mango en mi embarazo, es la unica fruta que me ayuda en mi digestion, alivia la acidez....etc.

Eustorgio Cruz dijo...

No esta muy recomendado en dietas para bajar de peso, como lo comenta el articulo, es alto en azucares simples (fructosa principalmente) y alto en calorias, independientemente que sea fruta o natural no significa que no ayude a ganar peso.

Gilberto P. Bermudez dijo...

Para el comentario anterior: Guillermo.... por favor deja de escribir Ingles; porque te confundes tu, nos confundes a los demas, y DESGRACIADAMENTE no se entiende nada de lo que decis. Careces de sentido.
Please leave English to the ones who DO speak it.
Go to school, educate yourself, THEN,go ahead and start writing, make sure it makes sense, not a bunch of shit that don't mean Jack.

Anónimo dijo...

No tomo mas jugo de mango!!!! quiero puro bajar de pesooo!!!

Anónimo dijo...

Adoro el mango, iba todo bien hasta que leí lo del aumento de peso :(

Anónimo dijo...

Habla espaÑol entonces idiota y deja de lucirte !! Bocon !!

Anónimo dijo...

Me encanta comer esta fruta... y además no me ha engordado, peso 50 kilos y mido 1.60 asi que no se desanime a comer este fruto riquisimo

Anónimo dijo...

yo soy un mango asi q chupenme la pepa....

Anónimo dijo...

Además de lo que dice aquí, el mango fortalece las paredes de nuestro corazón. Como dice el dicho: "Coma mango, para el mango"!!! :-)

jay dijo...

A COMER MANGO! Y MAMONES!

Anónimo dijo...

el mango es bueno para subir de peso...ups, y yo acabo de comerme dos de aproximadamente medio kilo cda uno...... y debo cuidar mi peso... osea..

Anónimo dijo...

hoola es muy bueno el mango apesar de que te hace subir de peso pero es buena para la memoria

admin dijo...

En principio todas las frutas son buenas siempre que se coman con moderación; lo que mismo que pasa con todos los alimentos.

Anónimo dijo...

no sabia nada de esto es ta bien comer mango

Anónimo dijo...

Perdone sera que el mango ayudar a recomponer pulmones dañados????? quisiera saber mi hermano tiene problemas con los pulmones..

CIBAONEWS.COM dijo...

Excuseme no ser inteligente, pero no entendi, como diabetico, puedo comer o no mangos?

juan jose montoya dijo...

coman mamey

admin dijo...

Hola anónimo... que le provocó el daño a los pulmones de su hermano?

admin dijo...

Hola Cibaonews; si puede comer mangos siempre que no se exceda... como todo alimento puede ser perjudicial en exceso.

Teresita ramirez torrez dijo...

Excelente informaciòn . Y considero que todo en demasìa es contraproducente y peor aùn si agregamos demasiada grasa a nuestro organismo . Pero como dice un comentarista èl come un mango a diario y lo metaboliza . Entonces cuidemos nuestro metabolismo desayunando a la misma hora , procurando defecar varias veces al dìa y por supuesto bastante agua

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